El verano trae consigo días más largos y temperaturas elevadas, lo que puede ser un desafío para las personas mayores. La hidratación adecuada es clave para mantener la energía, prevenir problemas de salud y disfrutar de la temporada con tranquilidad. Pero, ¿por qué es tan importante beber suficiente agua y cómo podemos asegurarnos de hacerlo correctamente?
¿Por qué es importante la hidratación en las personas mayores?
- El cuerpo pierde agua más rápidamente con el calor.
- Las personas mayores pueden no sentir sed con la misma intensidad que los jóvenes.
- La deshidratación puede provocar fatiga, mareos, confusión e incluso problemas más graves como infecciones urinarias.
Dato clave: El agua representa más del 60% del cuerpo humano, ¡y cada gota cuenta!
Señales de deshidratación en personas mayores
1️⃣ Boca seca.
2️⃣ Piel seca o poco elástica.
3️⃣ Mareos o sensación de fatiga.
4️⃣ Disminución en la orina.
Consejos para una hidratación adecuada
✅ Establece una rutina diaria: Un vaso de agua al despertar, antes de cada comida y antes de dormir.
✅ Hazlo más interesante: Agrega rodajas de limón, menta o frutas frescas al agua.
✅ Evita bebidas azucaradas: El agua natural siempre será la mejor opción.
✅ Ten siempre una botella a mano: Facilita el acceso al agua durante todo el día.
Beneficios de una hidratación adecuada
- Mejora la digestión.
- Ayuda a mantener la temperatura corporal estable.
- Reduce el riesgo de infecciones urinarias.
- Aumenta la energía y el ánimo.
El agua no solo hidrata, ¡también revitaliza! Incluir hábitos de hidratación en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar de las personas mayores.
