Descubre alternativas para combatir el calor y garantizar el bienestar de tus seres queridos.
Sin duda, la llegada del verano es el momento ideal para planear distintos panoramas, sentirse más activo y con energía para realizar actividades al aire libre. Además, es una excelente oportunidad para conocer nuevas personas, visitar familiares y mantener una vida social activa.
Sin embargo, las altas temperaturas en esta época, pueden afectar la salud de los niños y de los adultos mayores de diferentes formas, como causar daño a la piel, deshidratación o un golpe de calor. Este último, se produce cuando la temperatura corporal aumenta rápidamente y el organismo es incapaz de regularla, y sus principales síntomas son la piel enrojecida, pulso rápido, dolor de cabeza, mareo, náusea, sed intensa y ausencia de transpiración.
Por lo mismo, es muy importante tener conocimiento sobre los efectos de la prolongada exposición al sol y prevenir sus complicaciones.
En Liv Up, queremos entregarte recomendaciones para que las personas mayores mantengan un buen estado de salud durante los meses calurosos:
1. Beber agua: Mantenerse hidratado es lo principal durante los días de calor, porque el líquido del cuerpo se pierde más rápido que de costumbre. Además, es esencial que el cuidador especializado o familiar controle la cantidad de agua que tome el adulto mayor, porque muchas veces no tienen sed o simplemente no piden agua. Por ejemplo, pueden hacer una rutina de beber agua todas las mañanas o antes de salir a pasear, para ayudarlo a aumentar su consumo.
2. Evitar salir a horas extremas: Pasear es una buena opción para que la persona mayor se mantenga activa y tenga una mayor autonomía, sin embargo, se debe evitar salir en las horas de más calor, que normalmente son entre las 12:00 y las 17:00 horas. Por otro lado, siempre hay que cuidarlo cubriendo su cabeza con un sombrero, aplicarle bloqueador solar y mantenerlo en la sombra.
3. Usar ropa delgada: Es primordial la comodidad y disminución de la sensación de ahogo por el calor, y por ende, la ropa que deben ocupar debe ser ligera y transpirable, utilizar tejidos holgados y evitar abrochar los botones más cercanos al cuello.
4. Proteger los ojos: Al utilizar lentes de sol, se pueden cuidar los ojos de la radiación solar y evitar enfermedades como, por ejemplo, cataratas.
5. Disminuir bebidas con alcohol y cafeína: Es importante evitar este tipo de bebestible, porque además de estimular alteraciones nerviosas en las personas mayores, favorecen la deshidratación.
6. Mantener el hogar fresco: Cuidar la temperatura en el interior también es una tarea necesaria, por ello, es necesario cerrar las ventanas y persianas durante las horas máximas de calor y abrirlas a última hora de la tarde. El aire acondicionado también es una buena opción para mantener la casa fresca, pero no se recomienda reducir la temperatura bajo los 20 grados.
7. Establecer horarios de sueño: El calor muchas veces puede provocar que las personas duerman menos y estén más cansadas, sin embargo, por el bienestar del adulto mayor, es necesario controlar y mantener horarios de sueño fijos.
8. Controlar la tensión arterial: Durante los días de altas temperaturas, la tensión arterial se puede ver alterada, por ello, se debe vigilar periódicamente. Por otro lado, es importante recordarle la toma de medicamentos.
Aprovecha el verano junto a tu ser querido de forma responsable y cuidando su bienestar en todo momento.
¡Comparte estos consejos con tus amigos, compañeros de trabajo y familiares!
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