Descubre algunas recomendaciones para garantizar el bienestar y salud de tus seres queridos.
A medida que la temperatura comienza a bajar, tendemos a pensar cuál es la mejor forma de sobrellevar el invierno y prevenir un posible resfrío o enfermedad. Por lo mismo, es de suma importancia tomar medidas y evitar caer en la tentación de quedarse acostado o aislado.
Durante esta época, debemos promover que los adultos mayores continúen realizando sus actividades cotidianas de forma normal, con el fin de estimular su condición física, cognitiva y social, además de elevar el estado de ánimo, los niveles de energía y bienestar en general.
Hay muchas maneras de mantenerse activo aún cuando los días se vuelven más fríos, por eso en LivUp queremos entregarte recomendaciones para que los adultos mayores mantengan un buen estado de salud durante los meses más fríos:
1. Nuevas actividades:Algunas opciones durante esta época son aprender un nuevo pasatiempo, asistir a talleres, ir a ver obras de teatro o películas con los nietos, realizar juegos para fortalecer la memoria o incluso hacer ejercicios dentro de la casa. Si le gustan las actividades de clima más cálido como caminar o nadar, puede continuar durante los meses más fríos simplemente reubicándose, por ejemplo, puede llevar su rutina de caminar a su centro comercial y los ejercicios acuáticos en una piscina cubierta.
2. Correcta hidratación y alimentación: Mantenerse hidratado es lo principal durante estos meses, ya que la sensación de sed es mucho menor, por lo que es esencial que se controle la cantidad de agua que se tome durante el día. Además, es importante cuidar la alimentación, consumiendo frutas y verduras, ya que proporcionan vitaminas necesarias para el organismo.
3. Visita al médico:Es primordial que se realicen chequeos generales con su médico, para detectar el estado de salud y tomar medidas en caso de que sea necesario. Además, durante estos meses es importante aplicarse la vacuna contra la influenza, porque disminuye la probabilidad de sufrir esta enfermedad respiratoria.
4. Evitar cambios de temperatura: Otro aspecto importante es evitar cambios de temperatura muy bruscos, por lo que se recomienda salir en las horas de menos frío como es el medio día. Además, para evitar contagios es bueno ventilar la casa, sobre todo si hay personas enfermas.
5. Usar ropa adecuada: Si se piensa salir al exterior a un ambiente frío, es recomendable usar gorro, guantes, bufanda y botas antideslizantes u otros zapatos que se adhieran bien al piso para evitar resbalones y caídas. De lo contrario, lo indicado es que dentro de la casa la temperatura se mantenga con una temperatura agradable.
En LivUp creemos que con una actitud positiva y un poco de creatividad, se puede convertir los meses de invierno en una temporada agradable para probar nuevas actividades y mantenerse en forma de cuerpo y mente.
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