El verano es una época del año que todos esperan con ansias. Y es que, a medida que los días se vuelven más largos, existen más oportunidades de poder disfrutar de diferentes actividades que promuevan la salud, bienestar o simplemente, entretención. Ya sea dar un paseo, practicar algún deporte, relacionarse con personas, hasta adquirir nuevos conocimientos, el verano ofrece la posibilidad de cambiar el ritmo de vida.
De acuerdo con lo indicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el envejecimiento activo se trata más que simplemente mantenerse en forma físicamente. Implica un compromiso continuo con la vida en su totalidad, lo que significa participar en actividades que fomenten la salud y el bienestar en todos los aspectos.
En este blog, te contaremos algunas alternativas para aprovechar al máximo el verano y que, además, puedas mantenerte activo de forma entretenida.
Paseos matutinos: Una caminata tranquila temprano en la mañana es una excelente manera de disfrutar del aire fresco y la belleza de la naturaleza, es una actividad de bajo impacto que ayuda a mantenerse en forma y mejora la salud. Además, es fundamental destacar la importancia de estar expuestos a la luz matutina a través de nuestros ojos, ya que juega un papel crucial en la sincronización de nuestro “reloj interno” o ciclo circadiano, el cual regula diversas funciones biológicas en nuestro organismo.
Lectura al aire libre: Organiza un grupo de lectura al aire libre con amigos o vecinos que te permita disfrutar de la literatura y poder comentar de tus libros favoritos en un entorno agradable.
Juegos de mesa: Pasar tiempo jugando juegos de mesa, rompecabezas o crucigramas es una excelente manera de mantener la mente activa y disfrutar de la compañía de tus seres queridos.
Jardinería: Si tienes un jardín, esta es la temporada ideal para poder cuidarlo. La jardinería es una actividad que fomenta la movilidad, la coordinación que además de relajarte te ayudará a ponerte en contacto con la naturaleza.
Clases de yoga al aire libre: El yoga es ideal para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, y en verano puedes practicarlo al aire. En verano diferentes organizaciones ofrecen clases gratuitas de las cuáles puedes ser parte.
Picnics: Reúne a tus amigos o familia para disfrutar de un picnic en un parque cercano, donde puedan llevar alimentos saludables, jugar a las cartas, conversar o simplemente disfrutar del ambiente al aire libre.
Natación: Las piscinas o playas son lugares ideales para nadar y refrescarse durante los días calurosos. Si te gusta nadar o ejercitarte, la natación es un ejercicio de bajo impacto que beneficia a la salud de las articulaciones y mejora la resistencia.
Eventos culturales: Muchas ciudades organizan eventos culturales y conciertos al aire libre durante el verano. Participar en estas actividades es una excelente manera de disfrutar de la música y la cultura.
Reuniones familiares: Organiza reuniones familiares, un asado o cena junto a familia es una forma maravillosa de reunir a seres queridos y compartir momentos especiales.
Recuerda que, al participar en estas actividades al aire libre, es importante tomar precauciones para protegerse del sol, como usar protector solar, llevar ropa adecuada y mantenerse hidratado. Además, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
El verano es una temporada para disfrutar de la vida al aire libre y mantenerse activo, independientemente de tu edad.
